妊娠初期の葉酸はいつ飲むのがいい？
妊娠初期の葉酸はいつ飲むのがいいのかというと、空腹時に飲むのがいいでしょう。ただし、胃が弱い方は食事の後に飲むようにしたり、消化にいいものを胃に入れてから飲むようにしてください。
また、葉酸は体に蓄積される栄養素ではありませんから、小分けにして飲むことで、より吸収率を高めることができます。
一度に摂取してしまうと、吸収しきれない分が尿と一緒に排出されてしまうので、分けて飲むのがオススメです。
それに、就寝前に飲むと吸収率が上がるといわれていますから、寝る前に飲むのもいいかもしれません。いずれにしても、飲むタイミングを決めておき、飲み忘れないようにしてください。
吸収率が高まるように飲むことも大切ですが、それにこだわるあまり飲み忘れてしまっては意味がありません。
ピルケースを使ったり、カレンダーに印をつけたりして、今日の分は飲んだかどうか確認できるようにしておきましょう。
一日や二日飲み忘れたからといって、それまで飲んできた努力が無駄になるわけではありませんが、できれば飲み忘れない方がいいです。
当サイトの人気記事
1番人気！ 妊娠初期に必要な栄養素について｜葉酸摂取をしないと出る障害
